Starostlivosť o seba
Čo som dnes urobil/a pre seba
Tri drobnosti, ktorými som sa dnes o seba postaral/a.
Rituály dňa
Vzťahy
Umenie blízkosti
Komu ste dnes venovali kúsok svojej pozornosti? Môže to byť ktokoľvek.
Moje ciele na týždeň
Dni v týždni
Moje ciele na mesiac
Financie
Váš mesiac
O diári a záloha
K ľubovoľnému dňu sa vrátite cez kalendár a zápis môžete kedykoľvek upraviť.
Denné texty voľne spájajú princípy klasickej ajurvédy, najmä z Čaraka-samhity, jedného z jej základných textov, s poznatkami neurovedy a neuropsychológie. Nie sú doslovným prekladom a moderná veda nepotvrdzuje každé tvrdenie starého textu. Čísla veršov sa môžu v jednotlivých vydaniach líšiť.
Vedecké oporné zdroje: Yoo a kol., Current Biology 2007; Lieberman a kol., Psychological Science 2007; Lally a kol., European Journal of Social Psychology 2010; Holt-Lunstad a kol., PLoS Medicine 2010; Spiegel a kol., Annals of Internal Medicine 2004; Drake a kol., Journal of Clinical Sleep Medicine 2013; Oppezzo a Schwartz, Journal of Experimental Psychology 2014; Leroy, Organizational Behavior and Human Decision Processes 2009; Jacka a kol., BMC Medicine 2017; Zaccaro a kol., Frontiers in Human Neuroscience 2018; Vujović a kol., Cell Metabolism 2022; Windred a kol., Sleep 2024.
Čaraka opisuje šesť období indického podnebia. Ich priradenie k mesiacom v strednej Európe je orientačné a obdobie dažďov tu nie je samostatne. Diár zámerne neuvádza mäso, alkohol ani odborné pročisťovacie výkony, ktoré text uvádza, a nie je návodom na ich samostatné použitie.
Zdravý rok je vzdelávacia pomôcka, nenahrádza vyšetrenie ani liečbu. Pri ťažkostiach, tehotenstve, dojčení, chronickom ochorení alebo užívaní liekov sa pred zmenou stravy a režimu poraďte s lekárom.